아기가 자주 아파요. 면역력을 키우려면 어떻게 하나요?

어린이집에 다니는 아기가 1년에 감기를 8~12회 앓는 건 정상 범위예요. 생후 6개월부터 엄마에게 받은 항체가 줄면서 잔병치레가 늘고, 이 과정에서 스스로 면역을 만들어가요.

근거가 확실한 방법이에요.

• 예방접종을 일정대로 맞아요 — 면역력을 높이는 가장 확실한 방법이에요.
• 모유수유를 가능한 기간 유지해요. 항체와 면역 성분이 들어 있어요.
• 충분한 수면 — 0~3개월 14~17시간, 4~11개월 12~16시간, 1~2세 11~14시간.
• 손 씻기 — 외출 후, 식사 전, 기저귀 교체 후. 가족 모두가 지켜야 효과가 있어요.
• 실내 금연 — 간접흡연은 중이염과 호흡기 감염을 크게 늘려요.
• 골고루 먹기 — 철분(소고기·시금치), 아연(고기·달걀), 비타민D 보충.

반면 면역력을 올려준다는 건강기능식품은 대부분 근거가 부족해요. 홍삼·초유 제품을 돌 전에 먹일 필요는 없어요.

다만 한 달에 두 번 이상 폐렴·중이염을 앓거나, 항생제를 써도 잘 낫지 않거나, 체중이 늘지 않는다면 면역 이상 여부를 진료로 확인해야 해요.