젖몸살이 너무 아파요. 어떻게 관리하나요?

젖몸살(유방 울혈)은 젖이 갑자기 늘어나는 출산 후 3~5일에 가장 흔해요. 유방이 딱딱하고 뜨거우며 통증이 있지만, 제대로 관리하면 24~48시간 안에 좋아져요. 핵심은 '자주 비우기'예요. · 2~3시간마다, 하루 8~12회 수유하세요. 아파도 수유를 건너뛰면 더 심해져요. · 수유 전 따뜻한 물수건이나 샤워로 2~3분 — 젖이 잘 나오게 도와요. · 수유 후 차가운 찜질 15~20분 — 부기와 통증을 줄여요. 순서를 바꾸지 마세요. · 유륜이 딱딱해 아기가 물지 못하면 손으로 조금 짜서 부드럽게 만든 뒤 물리세요(역압 연화법). · 유축은 '불편함이 가실 정도'만 하세요. 완전히 비우면 몸이 더 많이 만들어 악순환이 돼요. 38℃ 이상 발열, 몸살, 유방 한쪽이 빨갛게 부어오르면 유선염일 수 있어요 — 24시간 내 병원 진료가 필요해요. 꽉 끼는 브래지어와 엎드려 자는 자세는 피하세요.