18개월에 갑자기 잠을 안 자려고 해요. 수면 퇴행인가요?

자아·독립심 발달, 분리불안 재등장, 어둠에 대한 두려움, 첫째 큰어금니 맹출이 한꺼번에 겹치는 시기라 잠이 흐트러져요 — 일관된 루틴을 지키면 보통 2~6주 안에 지나가요.

이런 모습이 흔해요.

• 잠자리에 눕기를 거부하고 '한 번만 더'를 반복해요
• 새벽에 깨서 엄마를 찾고, 다시 잠들기 힘들어해요
• 낮잠을 거부하는 날이 늘어요

이렇게 해보세요.

• 목욕→책→불 끄기 같은 취침 루틴을 바꾸지 말고 매일 같은 순서로 지켜요
• 두려움에는 공감하되('무서웠구나, 엄마 여기 있어') 잠자리에 다시 눕히는 규칙은 그대로 지켜요
• 짧고 따뜻한 작별 의식('잘 자, 아침에 만나')을 똑같이 반복해 예측 가능하게 해요
• 밤에 깨면 방에 들어가 짧게 안심시키되, 머무는 시간을 밤마다 줄여가요(5분→3분→1분)
• 평소보다 취침을 20~30분 앞당겨 과피로가 쌓이지 않게 해요
• 낮잠 1회(1.5~2.5시간)는 거부해도 지켜요 — 안 자는 날도 같은 시각에 어두운 방에서 쉬게 하고, 오후 3시를 넘기지 않아요
• 취침 1~2시간 전에는 화면을 끄고, 저녁에 초콜릿처럼 카페인이 든 음식은 주지 않아요
• 애착 인형이나 담요처럼 안정감을 주는 물건을 루틴에 넣어요

가장 경계할 건 새 습관이에요. 안고 거실로 나오기, 함께 눕기 같은 습관은 퇴행이 끝나도 남아 더 큰 어려움이 돼요.

이 시기 권장 총수면은 낮잠 포함 하루 11~14시간, 밤잠은 11~12시간이 이상적이에요.

잘 때 코를 심하게 골거나 숨을 멈추는 것처럼 보이거나, 6주가 넘도록 나아지지 않으면 소아과에 상담하세요.