낮잠 2회에서 1회로 줄이는 시기와 방법이 궁금해요.

빠르면 12개월, 늦으면 20개월까지도 정상이에요. 개월 수보다 아기가 보내는 신호가 기준이에요.

전환 신호예요.

• 오전 낮잠은 잘 자는데 오후 낮잠을 거부해요
• 낮잠 두 번을 다 자면 밤잠 들기가 어려워지거나 새벽에 깨요
• 오전 낮잠 시간이 점점 짧아지고, 재우려 해도 침대에서 놀아요
• 이런 패턴이 2주 이상 이어져요

방법이에요.

• 오전 낮잠을 하루 15~20분씩 늦춰가며 점심 무렵(12시~1시)으로 옮겨요. 며칠에 걸쳐 천천히 밀어요.
• 한 번으로 줄면 낮잠 길이는 2~3시간이 적당해요.
• 오후 3시 이후에는 재우지 마세요. 밤잠에 영향을 줘요.
• 전환기에는 밤잠 시각을 30~60분 앞당기세요. 낮잠이 줄어든 만큼 밤에 보충해야 해요.

전환 초기 2~4주는 오후에 유난히 보채고 저녁에 무너지는 날이 많아요. 그런 날은 일찍 재우면 돼요. 완전히 자리 잡을 때까지 어떤 날은 두 번, 어떤 날은 한 번 자는 것도 정상이에요.

1~2세의 하루 총 수면은 낮잠 포함 11~14시간이 기준이에요.