수유 중 엄마가 먹으면 안 되는 음식이 있나요?

모유수유 중이라고 특정 음식을 미리 끊을 필요는 없다는 게 현재 권고예요.

제한이 필요한 건 이 정도예요.

• 술 — 마셨다면 한 잔당 2시간 이상 지난 뒤 수유하세요. '유축해서 버리기'는 알코올 배출을 앞당기지 못해요, 시간이 지나야 해요.
• 카페인 — 하루 300mg(커피 2~3잔) 이내로 제한해요.
• 수은이 많은 생선 — 상어, 황새치, 왕고등어는 피하고, 참치는 주 1회 이내로 줄여요. 연어·고등어처럼 수은이 적은 생선은 오히려 권장돼요.
• 한약재·다이어트 보조제 — 성분이 불명확한 건 피하세요.

마늘, 매운 음식, 카레, 콩류, 유제품은 대부분 문제없어요. 다만 특정 음식을 먹은 뒤 아기가 반복해서 심하게 보채거나 혈변·습진이 생긴다면 우유 단백질 알레르기일 수 있어요 — 2주간 유제품을 끊어보고 소아과와 상담하세요.

엄마는 평소보다 하루 300~500kcal를 더 먹고, 물을 충분히 마시는 게 더 중요해요.