엄마가 커피를 마셔도 모유수유에 괜찮나요?

하루 카페인 300mg 이내라면 모유수유 중에도 안전하다고 봐요. 엄마가 먹은 카페인의 1% 미만만 모유로 넘어가요.

300mg 기준이에요.

• 아메리카노(240ml) 1잔 — 약 100~150mg
• 인스턴트 커피 1봉 — 약 50~70mg
• 녹차·홍차 1잔 — 약 30~50mg
• 콜라 1캔 — 약 30mg
• 초콜릿 30g — 약 10~20mg

하루 커피 2잔 정도면 대부분 문제없어요. 다만 신생아, 특히 미숙아는 카페인 분해가 느려서(신생아 반감기 최대 100시간) 더 민감할 수 있어요 — 생후 1개월까지는 1잔 이내로 줄이는 게 안전해요.

아기가 유난히 보채거나, 잠을 못 자고 눈을 크게 뜨고 있거나, 평소보다 예민하다면 며칠 카페인을 끊고 변화를 관찰해 보세요. 마시는 시점은 수유 직후가 좋아요 — 모유 내 농도는 섭취 후 1~2시간에 가장 높아요.