아기에게 형광등 대신 LED를 쓰는 게 좋나요?

다만 '색온도'와 '눈부심'을 함께 챙겨야 효과가 있어요.

LED의 장점이에요.

• 깜빡임(플리커)이 적은 제품이 많아요. 형광등의 미세한 깜빡임은 눈 피로와 두통의 원인이 될 수 있어요
• 수은이 들어 있지 않아요. 형광등은 깨졌을 때 수은 노출 위험이 있어요
• 켜자마자 밝고, 열이 적게 나요
• 전력 소비가 적어요

고를 때 기준이에요.

• 색온도 — 아기 방에는 3000K 전후의 전구색(따뜻한 색)이 좋아요. 6000K 이상의 주광색(푸른빛)은 멜라토닌 분비를 억제해 저녁 시간에 적합하지 않아요. 낮 활동 공간은 4000K 정도가 무난해요.
• 플리커 프리 표기가 있는 제품을 고르세요. 모든 LED가 깜빡임이 없는 건 아니에요.
• 연색성(CRI) 80 이상이면 색이 자연스럽게 보여요.
• 직접 조명보다 간접 조명이나 확산 커버가 있는 제품이 좋아요. 아기는 누워서 천장을 오래 보기 때문에 광원이 직접 눈에 들어오면 눈부심이 커요.
• 밝기 조절이 되면 취침 준비에 유용해요.

조명 운영 요령이에요. 낮에는 밝게, 저녁 취침 1시간 전부터 어둡게 낮춰주면 생체리듬이 자리 잡는 데 도움이 돼요. 자는 동안은 완전히 어둡게 하는 게 가장 좋아요.

형광등을 급히 바꿀 필요는 없어요. 눈부심만 관리해도 충분해요.