아기가 잠들기 전 너무 울어요(잠투정). 어떻게 하나요?

아기는 피곤이 지나치면 코르티솔이 올라가 오히려 흥분하고, 잠들기 더 어려워져요.

• 깨어 있는 시간을 지켜주세요 — 0~3개월 45~90분, 4~6개월 2~3시간, 7~12개월 3~4시간이 지나면 다음 잠자리로 가는 게 좋아요.
• 졸림 신호를 먼저 잡으세요 — 하품, 눈 비비기, 시선 회피, 귀 만지기가 나오면 그때가 눕힐 타이밍이에요. 울기 시작하면 이미 늦은 신호예요.
• 취침 30분 전부터 조명을 낮추고 화면을 끄세요. 목욕→마사지→수유→책→소등처럼 매일 같은 순서를 반복하면 아기가 '이제 잘 시간'을 예측해요.
• 울음이 심하면 안아서 진정시킨 뒤, 완전히 잠들기 전 졸린 상태(drowsy but awake)에서 다시 눕혀요.

달래도 그치지 않고 하루 3시간 이상, 주 3일 이상 심하게 우는 게 3주 넘게 이어지면 영아산통(콜릭)일 수 있어요.