안아야만 잠드는 아기, 어떻게 고쳐야 하나요?

다만 잠든 뒤 눕힐 때마다 깨는 패턴이 반복된다면, 생후 4~6개월 이후부터 졸린 상태에서 혼자 잠드는 연습을 조금씩 시작하세요.

월령별로 접근이 달라요.

• 0~2개월 — 안아 재우는 게 자연스러운 시기예요. 등이 닿자마자 깨는 '등센서'는 따뜻한 품에서 차가운 매트리스로 바뀌는 걸 느끼기 때문이에요. 팔에 힘이 빠지고 늘어질 만큼 깊이 잠든 뒤 엉덩이부터 천천히 눕히고 머리는 마지막에 내려놓으세요. 손을 잠시 가슴에 얹고, 침구를 살짝 데워두면 덜 깨요
• 2~3개월 — 푹 잠들기 직전, 살짝 깨어 있을 때 눕혀보세요. 흔들어 재우는 강도를 며칠마다 조금씩 줄여가요
• 4~6개월 이후 — 졸린 상태(drowsy but awake)에서 눕히는 걸 기본으로 해요. 한 번에 끊기 어렵다면 페이딩법(fading)으로 안아 재우기 → 토닥임 → 곁에 있어주기 순서로 도움을 줄여요
• 돌 이후 — 눕힌 뒤 손을 얹고 토닥이다가, 며칠에 걸쳐 옆에 앉아 있기 → 문 앞에서 지켜보기로 거리를 늘려요. 애착 인형이나 얇은 담요를 루틴에 넣으면 도움이 돼요

함께 지키면 좋은 것이에요.

• 목욕→수유→책·자장가→불 끄기처럼 매일 같은 순서의 취침 루틴을 지켜요
• 너무 오래 깨워두면 과각성으로 더 안기려 해요 — 졸린 신호(하품·눈 비비기)가 보일 때 재워요
• 주말에도 취침·기상 시간을 1~2시간 이상 벗어나지 않게 해요
• 퇴행기에 한두 번 안아 재운 게 잠드는 조건으로 굳기 쉬워요 — 그때도 기존 루틴을 그대로 유지해요

처음 며칠은 울고 보챌 수 있어요. 가족 모두가 같은 방식으로 일관되게 대하면 아기도 점차 혼자 잠드는 법을 배우고, 밤중에 깨도 스스로 다시 잠들 수 있게 돼요.

생후 5개월이 지났는데도 밤에 전혀 달래지지 않고 심하게 운다면 소아과 상담을 받아보세요.