아기 취침 시간은 몇 시가 좋나요?

생후 3~4개월부터 밤잠 리듬이 잡히면 저녁 7~8시 사이 취침이 적당해요. 이 시각이 좋은 이유는 멜라토닌이 분비되기 시작하는 시간대와 맞아떨어져서, 아기가 덜 힘들게 잠들 수 있기 때문이에요. 월령별 기준이에요. · 0~3개월 — 아직 생체리듬이 없어요. 시간보다 '깨어 있던 시간 45~90분'에 맞춰 재우세요. · 4~11개월 — 저녁 7~8시. 낮잠 포함 하루 12~16시간을 채워요. · 12~24개월 — 저녁 7시 30분~8시 30분. 하루 11~14시간이 필요해요. 늦게 재우면 더 오래 잘 거라는 생각은 반대예요. 취침이 늦어질수록 과각성으로 잠들기 어렵고, 새벽에 더 자주 깨요. 기상 시간은 주말에도 1시간 이상 밀리지 않게 유지하는 게 리듬 유지에 좋아요.