아기 간식은 언제부터, 하루 몇 번 주나요?

아기 위가 작아 세 끼만으로는 필요한 열량을 다 채우기 어려워서, 간식은 '군것질'이 아니라 네 번째·다섯 번째 식사에 가까워요.

월령별 기준이에요:

• 8~9개월 — 하루 1회, 1회 30~50g. 쪄서 으깬 과일이나 무염 쌀과자처럼 단순한 것으로 시작해요
• 10~12개월 — 하루 1~2회, 1회 40~70g. 치즈·플레인 요거트를 더할 수 있어요
• 13개월 이후(유아식) — 하루 1~2회, 1회 50~80g. 오전 10시, 오후 3시가 적당해요

주는 시간이 양보다 중요해요. 식사 1~2시간 전에는 간식을 주지 마세요 — 배가 덜 꺼진 상태로 식탁에 앉으면 밥을 안 먹고, 그래서 또 간식을 찾는 악순환이 생겨요.

이런 건 피해요:

• 꿀 — 12개월 이전에는 보툴리누스균 위험이 있어요
• 사탕·초콜릿·짠 과자 — 당분과 나트륨이 과해요
• 통포도·방울토마토·견과류 — 질식 위험이 커요. 반으로 잘라 주거나 만 4세까지 통째로는 주지 마세요
• 주스 — 만 1세 미만은 주지 않고, 1~3세는 하루 120ml 이내로 제한해요