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생후 13~14개월 아기 이유식 레시피
생후 13~14개월 아기 이유식 레시피 — 계란찜·밥볼·닭곰탕 등 간단 레시피
👩🍳 이유식 레시피
단계유아식 전환기
질감0.7~1cm 크기. 성인 식단과 비슷하게 (저염)
식사 횟수하루 3끼 + 간식 1~2회
🍚진밥 + 반찬주식⏱ 30분👤 1회분 (120~150g)▼
진밥 + 반찬
주식⏱ 30분👤 1회분 (120~150g)
재료
쌀 어른 밥의 2/3 수준반찬 (소고기·두부·달걀·채소) 각 20~30g
만드는 법
1어른 밥을 지을 때 아기 몫은 물을 조금 더 넣어요
2반찬은 간하기 전 아기 몫을 먼저 덜어요
3고기는 0.7~1cm, 채소는 부드럽게 익혀요
💡 팁
· 가족과 같이 먹는 음식으로 시작해요
· 간을 하지 않거나 매우 소량으로 해요
📌 완료기 이후 가족 식사를 함께 해요
🍳계란 볶음밥주식⏱ 10분👤 1회분▼
계란 볶음밥
주식⏱ 10분👤 1회분
재료
진밥 100g계란 1개당근·시금치 (다진) 20g식용유 소량
만드는 법
1팬에 기름을 살짝 두르고 다진 채소를 볶아요
2계란을 넣고 스크램블하듯 볶아요
3밥을 넣고 함께 볶아요
4간 없이 그대로 줘요
💡 팁
· 간장은 넣지 않아요
· 참기름 한 방울로 향을 내도 좋아요
⚠️ 알레르기 유발 식품: 계란
📌 돌 이후 계란 흰자 포함 전란 볶음밥이 가능해요
🍙주먹밥주식⏱ 10분👤 3~4개▼
주먹밥
주식⏱ 10분👤 3~4개
재료
진밥 120g잘게 찢은 닭고기 또는 참치(무염) 20g다진 채소 15g
만드는 법
1재료를 섞어요
2랩에 싸서 탁구공 크기로 뭉쳐요
3김을 작게 잘라 감싸도 좋아요
💡 팁
· 손으로 쥐고 먹기 좋아요
· 냉장 후 중탕으로 데워요
📌 밥태기 아기에게 다양하게 먹이는 방법
🥣소고기 무국국물⏱ 25분👤 3~4회분▼
소고기 무국
국물⏱ 25분👤 3~4회분
재료
소고기 (다진) 30g무 50g물 400ml
만드는 법
1무를 1cm 크기로 잘라요
2냄비에 소고기와 무를 넣고 볶다가 물을 부어요
320분 끓여요
4아기 몫은 간 없이
💡 팁
· 소고기 먼저 볶으면 육수가 풍부해요
📌 소화가 잘 되는 국이에요
출처: 하이닥, 질병관리청
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📌 아기하루의 모든 정보는 WHO, 대한소아청소년과학회, 질병관리청, AAP 등 공인 기관의 가이드라인을 기반으로 작성됩니다. 이 정보는 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 아이의 건강에 대한 결정은 담당 소아청소년과 전문의와 상담하세요.