생후 21~22개월👩🍳 이유식 레시피⏱ 1분 읽기
생후 21~22개월 이유식 레시피
21개월에는 가족 식단 소분·계란찜·야채 전 같은 유아식 레시피를 만들어요. 식사는 하루 3끼 + 간식 1~2회가 기준이에요.
📌 한눈에 보기
- 🥣단계
- 유아식
- 🔁식사
- 하루 3끼 + 간식 1~…
- 👩🍳레시피
- 3가지
21개월 유아식 레시피 3가지 — 가족 식단 소분, 계란찜, 야채 전. 재료·분량·만드는 법과 알레르기 주의 식재료까지 정리했어요. 식사는 하루 3끼 + 간식 1~2회 기준이에요.
근거하이닥질병관리청
👩🍳 생후 21~22개월 레시피 3가지
단계유아식
질감성인 식단과 동일하게. 1cm 이하로 잘라요. 1회 150~200g
식사 횟수하루 3끼 + 간식 1~2회
🍽가족 식단 소분기본⏱ 가족 식사 준비 시간👤 1회분 (150~200g)▼
가족 식단 소분
기본⏱ 가족 식사 준비 시간👤 1회분 (150~200g)
재료
가족 식단 아기 몫 소분
만드는 법
1가족 식사를 준비할 때 간하기 전에 아기 몫을 먼저 덜어요
2고기는 1cm 이하로 잘라요
3딱딱하거나 질긴 것은 더 잘게 잘거나 제외해요
💡 팁
· 나트륨이 가장 중요해요 — 아기 하루 나트륨 권장량: 800mg 이하
· 국은 건더기 위주로 줘요 (국물은 나트륨이 높아요)
📌 가족과 함께 먹으면 편식이 줄어요
🥚계란찜단백질⏱ 5분👤 1회분▼
계란찜
단백질⏱ 5분👤 1회분
재료
계란 1~2개육수 또는 물 3큰술
만드는 법
1계란을 풀고 육수를 넣어 섞어요
2전자레인지 1분 30초 또는 중탕 10분
💡 팁
· 간 없이 만들어요
· 육수로 만들면 더 맛있어요
⚠️ 알레르기 유발 식품: 계란
📌 간단하고 영양가 높은 반찬
🥞야채 전반찬⏱ 15분👤 3~4장▼
야채 전
반찬⏱ 15분👤 3~4장
재료
다진 채소 (당근·애호박·시금치 등) 50g계란 1개밀가루 또는 쌀가루 2큰술
만드는 법
1재료를 모두 섞어요
2팬에 기름 소량, 약불로 앞뒤 2~3분씩 구워요
💡 팁
· 채소를 바꾸며 다양하게 만들어요
⚠️ 알레르기 유발 식품: 계란, 밀
📌 채소 거부 아기에게 효과적
출처: 하이닥, 질병관리청
🥣
레시피 양, 얼마나 만들면 될까요?
개월 수만 넣으면 하루 횟수·1회 g수·수유 병행량을 질병관리청 기준으로 알려줘요.
이유식 양 계산하기 →🔭 미리 보기
22개월엔 레시피, 이렇게 달라져요
큰 변화 없이 이어져요 — 지금 루틴을 지키면 돼요
지금 21개월22개월
🥣 단계유아식→유아식
🔁 식사하루 3끼 + 간식 1~…→하루 3끼 + 간식 1~…
👩🍳 월령별 레시피 한눈에
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간식 시간이 밀리면 밥을 안 먹고, 낮잠이 흐트러지면 밤잠까지 흔들려요 — 하루 스케줄·간식·수면은 서로 맞물려 있어요.
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📌 아기하루의 모든 정보는 WHO, 대한소아청소년과학회, 질병관리청, AAP 등 공인 기관의 가이드라인을 기반으로 작성됩니다. 이 정보는 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 아이의 건강에 대한 결정은 담당 소아청소년과 전문의와 상담하세요.